Am chun do Chusáin a Athsholáthar!

Tá cáilíocht an chodla a fhaighimid tábhachtach. Mar sin féin, bíonn claonadh ag an chuid is mó daoine neamhaird a dhéanamh ar cheann de na tosca is mó a théann i bhfeidhm ar cháilíocht a codlata: a gcuid sean-cásca a athrú agus a athsholáthar. Cé gur féidir le cillinn is fearr leat a bheith ina fhoinse compordach nach féidir a chur in ionad ar feadh na hoíche, is féidir leis a bheith ag caitheamh agus ag caitheadh fiú le huisceadh rialta agus cúram cuí.

Cé chomh minic is gá duit do chlúdach a athsholáthar? Mar riail ghinearálta ba cheart duit do chuláin a athsholáthar gach ceann go dhá bhliain, ach d'fhéadfadh sé seo a bheith éagsúil ag brath ar chúpla fachtóir. Níos déanaí, déanaimid scrúdú ar conas a fhios a bheith agat cathain a bhfuil sé in am do chuláin a athsholáthar agus cén fáth go bhfuil sé tábhachtach.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach cadhnraí a athsholáthar

De réir speisialtóirí codlata, is féidir le cáilíocht na mballra tionchar a imirt ar beagnach gach cuid dár gcáilíocht codlata - sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach an ceann ceart a fháil. Ach ní stopann sé ach le pillsín ardchaighdeáin a cheannach.Le himeacht ama, beidh fiú na pillsíní spún cuimhne is glan agus is forbartha ag dul as a gcruth nó ag carnadh stains buí. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh do chraiceann a bheith mar chúis nach bhfuil tú ag codladh chomh maith agus a theastaíonn uait.

Is Féidir le Cillíní Smál, Baictéir, agus Alergens a Chruinniú

Tá a fhios againn nach bhfuil tú ag iarraidh é seo a chloisteáil, ach soláthraíonn sean-cásca an timpeallacht foirfe do alerginí agus do chréatáin deataigh. Lig dúinn a mhíniú. Déanaimid cealla marbh craiceann, sweat, agus olaí nádúrtha a thit go gníomhach ar ár gcúisín cadhnra agus muid ag codladh, agus is féidir leis an salachar agus an dromchla seo an cadhnra féin a shroich. B'fhéidir gur féidir leat é seo a bhainistiú trí chosaint na cadhnra a chaitheamh isteach i meaisín níocháin, ach ní réiteach fadtéarmach nó buan é seo.

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil sé in am a fháil ar chuscuir féar nua? Bí cúramach le haghaidh comharthaí de imoibrithe ailléirgeacha: craiceann a chur le crochadh, nascadh, agus deacracht a fháil le anailís agus tú i leaba. Is féidir leis seo go léir a léiriú go bhfuil an t-allagéin ag cur suas, rud a d'fhéadfadh a bheith ina gcosán deoch nó rud éigin eile.

Ar aon nós, an t-am a ghabháil tú gaoth de na hionlacan, tá sé in am a mhalartú do chusán amach.

Féach ar ár Pilllow teacht ar an cluiche ceart duitse!

Cé chomh minic is gá gach cineál cadhnra a athsholáthar
Mar riail ghinearálta, molann an National Sleep Foundation go n-athrófar do chraiceann gach dhá bhliain nó mar sin. Mar sin féin, ní bhaineann sé seo le gach cineál cadhnra is féidir le roinnt cadhnra malartacha maireachtáil níos faide le cúram cuí. Seo treoir tapa agus éasca maidir le cathain a athsholáthar do chraiceann is fearr leat:

· Culáistí scamháin: Gach 1 go 3 bliana

· Cadhnraí pholaisteir: Gach 6 mhí go 2 bhliain

· Cadhnraí féar: Gach 18 mí go 3 bliana

· Cadhnraí latex: Gach 2 go 4 bliana

· Cadhnraí bambú: Gach 2 go 4 bliana

· Cadhnraí síos: Gach 2 bhliain

· Culáistí malartacha síos: Gach 18 mí go 2 bhliain

· Cadhnraí buic: Gach trí bliana

Cé go bhfuil sé tuisceanach a bheith ag iarraidh sean-cásán a mhalartú, go háirithe má tá an ceann céanna agat le fada. Ach ní é sentimentalism a bhuaileann cáilíocht níos fearr saoil is féidir le do chraiceann a athrú codladh níos suaimhneach agus níos fearr a oscailt.