Hora de substituir suas almofadas!

A qualidade do sono que temos é importante. No entanto, a maioria das pessoas tende a ignorar um dos maiores fatores que afetam a qualidade do sono: mudar e substituir as almofadas velhas. Embora um travesseiro favorito possa ser uma fonte de conforto aparentemente insubstituível durante toda a noite, ele pode sucumbir ao desgaste mesmo com lavagem regular e cuidado adequado.

Com que frequência você deve trocar suas almofadas? Como regra geral, deve-se substituir as almofadas a cada um ou dois anos, mas isso pode variar com base em alguns fatores. Abaixo, vamos analisar como saber quando é hora de substituir seus travesseiros e por que é importante.

Por que é importante substituir travesseiros

De acordo com especialistas em sono, a qualidade do travesseiro pode afetar quase todas as partes da nossa qualidade de sono por isso é essencial escolher o travesseiro certo. Mas não se limita a comprar um travesseiro de alta qualidade. Com o tempo, até os travesseiros de espuma de memória mais limpos e avançados ficam desformados ou acumulam manchas amarelas. Como resultado, o seu adorado travesseiro pode tornar-se a razão pela qual não dorme tão bem como gostaria.

As almofadas podem acumular sujeira, bactérias e alérgenos

Sabemos que provavelmente não quer ouvir isto, mas um travesseiro velho proporciona o ambiente perfeito para alérgenos e ácaros do pó. Vamos explicar. Nós activamente derramamos células mortas da pele, suor e óleos naturais sobre a cobertura da almofada enquanto dormimos, e essa sujeira e detritos podem se infiltrar na própria almofada. Pode ser possível controlar isto jogando o protetor de travesseiro numa máquina de lavar roupa, mas esta não é uma solução a longo prazo ou permanente.

Como sabes que é hora de arranjares uma almofada nova? Fique atento a sinais de reações alérgicas: coceira na pele, nariz entupido e dificuldade para respirar na cama. Tudo isto pode indicar um acúmulo de alérgenos, que podem significar ácaros ou qualquer outra coisa.

De qualquer forma, no momento em que apanhares o vento das alergias, é altura de trocares a almofada.

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Quantas vezes substituir cada tipo de travesseiro
Como regra geral, a Fundação Nacional do Sono recomenda que você mude sua almofada a cada dois anos. No entanto, isto não se aplica a todos os tipos de almofadas algumas almofadas alternativas podem durar mais tempo com os cuidados adequados. Aqui está um guia rápido e fácil sobre quando substituir o seu amado travesseiro:

• Almofadas de espuma: a cada 1 a 3 anos

• Almofadas de poliéster: a cada 6 meses a 2 anos

• Almofadas de penas: a cada 18 meses a 3 anos

• Almofadas de látex: a cada 2 a 4 anos

• Almofadas de bambu: a cada 2 a 4 anos

• Almofadas de baixo: a cada dois anos

• Almofadas alternativas: a cada 18 meses a 2 anos

• Almofadas de trigo mouro: a cada 3 anos

Embora seja compreensível sentir-se relutante em trocar uma almofada velha, especialmente se tiver a mesma há muito tempo. Mas o sentimento não é melhor que uma melhor qualidade de vida mudar a almofada pode liberar um sono mais reparador e de melhor qualidade.